Πότε πρέπει να σας ανησυχήσει η μνήμη σας

Σε τι κατάσταση βρίσκεται η μνήμη σας; Θυμάστε λ.χ. πού έχετε παρκάρει το αυτοκίνητό σας ή χρειάζεστε αρκετά λεπτά για να το βρείτε; Και είναι αυτό ανησυχητικό ή μήπως δεν χρειάζεται να σας προβληματίσει;

Η αφηρημάδα είναι πάρα πολύ συνηθισμένο φαινόμενο, αλλά έτσι όπως αυξάνονται τα κρούσματα της άνοιας, ιδίως της νόσου Αλτσχάιμερ, λογικό είναι να ανησυχεί κάποιος μήπως έχει αρχίσει να τα χάνει.

Η νευρολόγος - ψυχίατρος Παρασκευή Σακκά, πρόεδρος της Εταιρείας Νόσου Αλτσχάιμερ και Συναφών Διαταραχών Αθηνών και διευθύντρια του Ιατρείου Μνήμης στο νοσοκομείο Υγεία, εξηγεί ποια παραστρατήματα της μνήμης είναι φυσιολογικά, ποια ενδέχεται να είναι ύποπτα και ποια πρέπει να μας οδηγήσουν αμέσως στον γιατρό.

Φυσιολογικά

Το να μη θυμόμαστε τα πάντα ανά πάσα στιγμή είναι σε πολλές περιπτώσεις φυσιολογικό για πολλούς λόγους.

Πρώτον, ο εγκέφαλος ξέρει πότε δεν χρειάζεται να συγκρατήσει κάποια ασήμαντη πληροφορία και έτσι τη σβήνει από τη βραχυχρόνια μνήμη για να αφήσει χώρο για σημαντικότερες.

Δεύτερον, αποφασίζει ο ίδιος αν μία πληροφορία αξίζει να αποθηκευτεί στη μακροπρόθεσμη μνήμη για μελλοντική χρήση ή πρέπει να διαγραφεί.

Και τρίτον, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη μνήμη – από το στρες και τη στενοχώρια μέχρι την έλλειψη ύπνου και το να κάνουμε πολλά πράγματα ταυτοχρόνως (multi-tasking).

Ετσι, λοιπόν, φυσιολογικό είναι:

* Να ξεχάσετε γιατί πήγατε στο διπλανό δωμάτιο.

* Να χρειάζεστε πού και πού λίγα λεπτά για να θυμηθείτε πού παρκάρατε.

* Να τακτοποιείτε κάποια πράγματα και μετά να μην τα βρίσκετε.

* Να μη θυμάστε κάτι ασήμαντο που σας είπε την προηγούμενη ημέρα ένας φίλος.

* Να ξεχάσετε το όνομα ενός προσώπου που μόλις γνωρίσατε ή συναντήσατε πριν από χρόνια.

* Να «κολλάτε» προς στιγμήν και να μη βρίσκετε μια λέξη.

Υποπτα

Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που αφορούν κυρίως την οπτική αναγνώριση προσώπων και αντικειμένων, τα οποία δείχνουν να ξεφεύγουν από την απλή αφηρημάδα. Αν και μπορεί να οφείλονται σε κάτι άλλο, όπως η κατάθλιψη, το άγχος ή η έλλειψη συγκέντρωσης, ενδέχεται επίσης να αποτελούν πρώιμα συμπτώματα άνοιας και νόσου Αλτσχάιμερ.

Ετσι, λοιπόν, πρέπει να αρχίσετε να ανησυχείτε εάν:

* Ξαφνικά γίνουν δύσκολες κάποιες δουλειές που έως τώρα κάνατε άνετα (π.χ. παρότι ξέρετε να μαγειρεύετε καλά, πελαγώνετε για να ετοιμάσετε ένα εορταστικό δείπνο)

* Χάνετε τον προσανατολισμό σας σε γνωστά μέρη ή συστηματικά ξεχνάτε πού παρκάρατε

* Ξεχνάτε τα ονόματα συγγενών και κοντινών φίλων

* Εχετε προβλήματα στην αναγνώριση προσώπων, χρωμάτων, σχημάτων, λέξεων

* Αλλάζει η προσωπικότητά σας (π.χ. απομονώνεστε ενώ ήσασταν κοινωνικοί, γίνεστε απαθείς και αδιάφοροι)

* Συνειδητοποιείτε ότι βάζετε συνέχεια τα πράγματα σε λάθος θέσεις

* Επαναλαμβάνετε τις ίδιες ερωτήσεις

Επείγοντα

Η νόσος Αλτσχάιμερ επηρεάζει τη λειτουργία του ιππόκαμπου – μίας δομής στον εγκέφαλο, η οποία είναι υπεύθυνη για την πρόσφατη μνήμη. Ετσι, οι πάσχοντες αδυνατούν να θυμηθούν πράγματα που έκαναν πολύ πρόσφατα (ακόμη και πριν από λίγη ώρα), αφού δεν μπορούν να τα μεταφέρουν από τη βραχυπρόθεσμη μνήμη στη μακροπρόθεσμη.

Στον ειδικό νευρολόγο γιατρό πρέπει να απευθυνθείτε αμέσως εάν:

* Ζητήσετε μία κούπα καφέ, διότι ξεχάσατε ότι μόλις ήπιατε.

* Ξεχνάτε το όνομα ενός αγαπημένου προσώπου (π.χ. του εγγονιού σας), αλλά διατηρείτε ζωντανές τις αναμνήσεις από τότε που ήταν πολύ νεότερο σε ηλικία.

* Η κρίση σας μειώνεται και κάνετε λάθος επιλογές (π.χ. φοράτε πουλόβερ το καλοκαίρι).

* Δυσκολεύεστε να κάνετε πράγματα που παλαιότερα σας φαίνονταν εύκολα (π.χ. να μαγειρέψετε, να οδηγήσετε, να διαχειριστείτε τα οικονομικά σας).

* Δυσκολεύεστε να προσανατολισθείτε στον χρόνο και στον χώρο, και χάνετε τον δρόμο σας σε περιοχές που γνωρίζατε καλά.

ΤΑ ΝΕΑ Ένθετο Υγεία

Read More

Η μεσογειακή διατροφή εμποδίζει τη συρρίκνωση του εγκεφάλου

Η μεσογειακή διατροφή είναι απαραίτητη σε όσους θέλουν να διατηρούν νεανικό τον εγκέφαλό τους καθώς μεγαλώνουν, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια στη Νέα Υόρκη.

Σε μελέτη που πραγματοποίησαν διαπίστωσαν ότι η διατροφή αυτή σχετίζεται με μειωμένο ρυθμό ατροφίας του εγκεφάλου, η οποία οφείλεται στην απώλεια εγκεφαλικών κυττάρων λόγω ηλικίας.

Προγενέστερες μελέτες έχουν δείξει ότι η μεσογειακή διατροφή μειώνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης νόσου Αλτσχάιμερ και άλλων νευροεκφυλιστικών παθήσεων του εγκεφάλου.

Τα νέα ευρήματα βασίζονται σε 674 ηλικιωμένους (η μέση ηλικία τους ήταν τα 80 έτη) με φυσιολογικές νοητικές ικανότητες, οι οποίοι συμπλήρωσαν ειδικά ερωτηματολόγια για τις διατροφικές τους συνήθειες και υποβλήθηκαν σε μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου.

Σε σύγκριση με όσους δεν ακολουθούσαν ιδιαίτερα τις επιταγές της μεσογειακής διατροφής, όσοι ακολουθούσαν συστηματικά τουλάχιστον πέντε από τις συστάσεις της είχαν μεγαλύτερο ολικό όγκο εγκεφάλου, καθώς και περισσότερη φαιά και λευκή ουσία.

Η μεσογειακή διατροφή συνιστά πολλά μη επεξεργασμένα (ολικής αλέσεως) δημητριακά, λαχανικά, ψάρια, όσπρια και φρούτα, ως κύριο λιπίδιο το ελαιόλαδο και μέτριες ποσότητες αλκοόλ, καθώς και χαμηλή πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών οξέων, γαλακτοκομικών, κρέατος, πουλερικών και γλυκών.

Τα μεγαλύτερα οφέλη παρατηρήθηκαν στους εθελοντές της μελέτης που έτρωγαν τα περισσότερα ψάρια και το λιγότερο κρέας, γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Neurology», η οποία είναι το επίσημο επιστημονικό περιοδικό της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας (ΑΑΝ).

Μάλιστα ήταν τόσο σημαντικά, ώστε ήταν σαν να διέθεταν εγκέφαλο πέντε χρόνια νεότερο απ’ ό,τι ήταν η πραγματική τους ηλικία.

Τα ευρήματα αυτά ενισχύουν την άποψη πως ό,τι ωφελεί την καρδιά, ωφελεί και τον εγκέφαλο, σχολίασε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Γιαν Γκου, επίκουρη καθηγήτρια Νευροψυχολογίας στο Τμήμα Νευρολογίας του Κολούμπια.

Και πρόσθεσε: «Τα νέα ευρήματα είναι συναρπαστικά διότι εγείρουν την πιθανότητα ότι μπορούμε να αποφύγουμε την συρρίκνωση του εγκεφάλου και τις επιπτώσεις της γήρανσης σε αυτόν, κάνοντας κάτι τόσο απλό όσο το να προσέχουμε τη διατροφή μας.

»Με βάση τη μελέτη μας, απαραίτητο είναι να τρώμε τουλάχιστον 90 έως 150 γραμμάρια ψάρι την εβδομάδα και να αποφεύγουμε τα πολλά κρέατα, ενώ ακόμα κι αν ακολουθεί κανείς μόλις πέντε από τις συστάσεις της μεσογειακής διατροφής, προστατεύει τον εγκέφαλό του».

http://ygeia.tanea.gr/

Read More

Πολύτιμη η παρέα για ασθενείς με προχωρημένο Αλτσχάιμερ

Η ώρα που διαθέτει κανείς στους οικείους του με άνοια είναι σημαντική, ακόμα κι αν εκείνοι έχουν πάψει προ πολλού να τον αναγνωρίζουν, αναφέρει η βρετανική Εταιρεία Νόσου Αλτσχάιμερ.

Σε δημοσκόπηση που πραγματοποίησε σε περισσότερους από 4.000 εθελοντές ανακάλυψε ότι το 42% πίστευαν πως δεν έχει νόημα να διατηρούν επαφή με τους πάσχοντες από προχωρημένη νόσο Αλτσχάιμερ.

Ωστόσο η Εταιρεία λέει πως οι επισκέψεις συγγενών και φίλων προκαλούν αισθήματα ευτυχίας, ανακούφισης και ασφάλειας στους ασθενείς, διότι μπορεί η νόσος να τους στερεί τη ανάμνηση γεγονότων, δραστηριοτήτων και προσώπων, αλλά όχι και την συναισθηματική μνήμη τους.

Αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο εξακολουθούν να νιώθουν χαρά όταν βλέπουν οικεία πρόσωπα, αλλά το συναίσθημα αυτό διαρκεί ακόμα κι όταν ξεχνούν την συνάντηση.

Η Εταιρεία ζητά από τους οικείους των πασχόντων από νόσο Αλτσχάιμερ να επισκέπτονται τακτικά τους ασθενείς και να τους ενθαρρύνουν να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που απολαμβάνουν.

Σε μία ξεχωριστή δημοσκόπηση, αυτή τη φορά μεταξύ 300 ασθενών, η Εταιρεία διαπίστωσε πως περισσότεροι από τους μισούς δεν λαμβάνουν πλέον μέρος σε καμία ή σχεδόν καμία κοινωνική δραστηριότητα, ενώ το 64% δήλωσαν πως νιώθουν απομονωμένοι έπειτα από τη διάγνωση.

«Αν και την περίοδο των εορτών πολλοί ασθενείς ξαναείδαν αγαπημένα πρόσωπα, τώρα αρχίζει πάλι η εποχή της μοναξιάς τόσο για τους ίδιους όσο και για τους φροντιστές τους», δήλωσε ο κ. Τζέρεμι Χιουζ, εκτελεστικός διευθυντής της βρετανικής Εταιρείας.

«Είναι όμως εξαιρετικά σημαντικό για όλους να μην νιώθουν απομονωμένοι καμία εποχή του χρόνου.

»Το να περνούν οι ασθενείς χρόνο με αγαπημένους ανθρώπους και να συμμετέχουν σε δραστηριότητες που έχουν νόημα γι’ αυτούς, μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο ακόμα κι αν ξεχάσουν το γεγονός καθ’ εαυτό».

ygeia.tanea.gr/

Read More